Berbagai masalah yang
sering dialami oleh banyak orang seringkali menjadikan mereka stress
berat. Ketika seseorang sudah stress maka sangat mudah sekali terpancing
marah dan emosi.
3. Pikirkan solusi singkat untuk mengatasi masalah
Tidak sedikit juga dengan sikap stress
dan kemarahan kita atas masalah yang dialami, terkadang kita justru
terfokus dengan masalahnya namun melupakan untuk berfikir mencari solusi
atas masalah tersebut.
Saya sendiri jujur tetap saja terkadang
juga bisa stres dan mudah marah loch hehe, tapi memang kadarnya tidak
terlalu sering karena dahulu sudah pernah mengalami stress dan kemarahan
yang berkepanjangan.
Padahal sebenarnya ada juga ilmu dan
cara bagaimana supaya kita bisa menghilangkan stress dan kebiasaan marah
dalam diri kita dengan cepat.
Dengan kita bisa menghilangkan stress
dan kebiasaan marah kita dengan cepat, kita jadi bisa lebih fokus untuk
mencari solusi atas masalah yang kita hadapi.
Berikut ini merupakan beberapa Cara Mengatasi Kemarahan dengan Cara Cepat dalam Hitungan Detik sebagaimana dikutip dari tempo.co.
1. Tarik nafas dalam selama 5-10 detik
Fokuslah untuk menghitung jumlah detik
ketimbang fokus pada pikiran yang membuat Anda marah. Tarik nafas
perlahan melalui hidung dan hembuskan nafas melalui mulut.
2. Pikirkan tentang situasi saat Anda marah dan pahami apakah situasi itu merupakan sesuatu yang memicu kemarahan Anda
Penting untuk mengingat situasi atau
sebab lainnya yang bisa membuat Anda marah. Sebab setiap orang memiliki
penyebab kemarahan yang berbeda. Kadang dengan menyadari bahwa Anda
tengah terpengaruh tekanan dari luar yang membuat Anda marah akan
membantu Anda untuk lebih tenang.
Misalnya, jika Anda marah karena anak
Anda menghabiskan terlalu banyak uang, maka Anda bisa pergi ke halaman
rumah untuk mengalihkan emosi. Selain itu, Anda juga bisa pikirkan dari
sekarang solusi jangka panjang untuk mengatasi kemarahan yang sesuai
dengan kebiasaan atau karakter dan kepribadian.
4. Beralihlah dari situasi yang membuat Anda marah
Jika Anda beradaa di lingkungan yang
membuat anda mudah marah, segera mencoba untuk cari suasana baru dari
lingkungan anda. Anda bisa melakukan refreshing dengan jalan-jalan ke
lokasi wisata atau tempat yang bisa memberikan anda ketenangan.
Saat seseorang dalam kondisi baik,
pastinya setiap orang menyadari bahwa di dunia ini tidak ada satupun
orang yang tidak punya masalah. Namun ketika kita diuji dengan sebuah
masalah seringkali tidak semua orang menyadari akan hal itu sehingga
mudah stress dan marah.